這是一個全新的開新，清空過去的腦袋紀錄，從今天開始加油。我可以的，一定可以的，4個月要瘦到6開頭哦，加油。
早餐前運動：10分鐘無跳躍有氧運動(看著YouTube照做)。
早餐：蕃茄1個，紅蘿蔔半根，煎蛋1個．
紅蘿蔔棒做法：紅蘿蔔洗乾淨，切成自己喜歡的大小，泡鹽水(冷開水加1~2匙鹽巴)，鹽水要能完全浸泡紅蘿蔔，5~10分鐘，取出瀝乾，即可食用。
午餐：水煮蛋2個，芭樂1個。
晚餐：炒高麗菜，炒波菜，蕃茄炒蛋，煎香腸3根，滷排骨1塊。
滷排骨作法：市售冷凍滷排骨，不用退冰，炒鍋內加水蓋過排骨，蓋上鍋蓋，小火滾約5分鐘，開鍋蓋如果沒水了，再加水一樣略蓋過排骨，轉中火，煮到水快乾即可。
煎香腸作法：香腸不用退冰，凍在一塊也不用硬掰開，炒鍋內加些油，小火熱油後，把整團香腸放進去，加1~2飯碗的水，水至少要蓋過香腸一半，蓋鍋蓋，約滾6~8分鐘，開蓋，把本來凍在一塊的香腸攤開，若水蓋不過香腸再加水，續蓋鍋蓋約5分鐘，開蓋，水快煎乾時，要一直翻動香腸，不然香腸很快就燒焦，煎到水乾，香腸表皮略焦即可。
蕃茄炒蛋作法：蕃茄切小塊，越小塊越好，KBwalk切這麼大塊，是因為家中有人不吃蕃茄，所以炒好後蕃茄還要挑得起來。先煎蛋，蛋8分熟把蛋先起鍋，鍋不用洗直接再加些油，煎蕃茄，蕃茄熟後把蛋再下去拌炒，加一些水，加蕃茄醬，拌勻，小火滾約2分鐘即可。要油煎蕃茄是因為茄紅素是油溶性，一定要用油加熱才釋放得多，吸收得好，營養我們才吃得到。