先給自己拍拍手。拜網誌所賜，這應該是目前為止KBwalk減重最有毅力的一次，估且不論減重成效，至少我真的有努力在執行了。
從第一周到3/18經過了四周，KBwalk的體重從85.6公斤來到81.5公斤，四周共減4.1公斤，不是一個多了不起，多驚人的減重幅度，但若以KBwalk目前採用的這種幾乎無痛的減重方式，我覺得這個成果我可以接受，並且我自己算很滿意。
總結我目前的減重方式，就是如果很想吃澱粉類就早餐吃，午餐除了假日會比較不同之外，上班日大概就是水煮蛋2個加一種水果，大部分是芭樂或蘋果，晚餐因為一直以來都是KBwalk的罩門，要吃好又要吃飽，才不會想亂亂吃，所以大部分我還是自己煮，原則上就是會有二種蔬菜，加一種蔬菜加蛋白質，另外一份完全的蛋白質，基本就是會有四個菜色，目前為止都是吃的飽，也還覺得好吃，所以目前這種減重方式，雖然減重不算很快速，但我覺得我應該還可以持續執行下去，基本若真的一周有瘦1公斤，都算很好的成果了。
不過可能因為沒有運動的關係，或是KBwalk年紀真的太大了，減重四周來腰圍只減了2.5公分，差不多1吋，這個降幅就真的不太妙，我要再觀察看看，若真的不行，也許真的該開始運動了。
在第一階段的期中驗收後，KBwalk說說我目前規劃的減重計劃，之前沒有說到這個，是因為也不知道自己會不會又是三分鐘熱度，所以也沒什麼好說的，但看來也許這次真的不一樣，所以可以說說我的減重計劃了。第一階段預計執行八周，從2/19~4/14共8周，期望可以減到7X開頭，第二階段則從4/22開始到7/14，至於為何是從4/22開始，而不是4/15呢？因為那一周KBwalk要參加郵輪之旅，所以那一周我當成減重放假周了。KBwalk一直有說啊，這個減重計劃若要減到我要的公斤數，應該會是長期奮戰，既然要長期執行我就得找個讓自己能持續的方式，所以我還是會放假，偶爾也會吃美食，用一個貼近自己生活的方式，盡量無痛的減重。第三階段是從7/15開始，至於第二階段和第三階段的目標和執行細節，就後續到每次的驗收和檢討再逐一更新了。我會加油。